Onnellisuuden avaimet – katse hyvään

Kansainvälinen onnellisuuden päivä muistuttaa onnellisuuden ja hyvinvoinnin tärkeydestä kestävän kehityksen ja yhteiskuntien rakentamisen osana. Se myös haastaa pohtimaan onnellisuuden merkitystä ja siihen pyrkimisen keinoja.

Millaista maailmaan tulee rakentaa, jotta onnellisuus myös tulevaisuudessa olisi kaikille mahdollinen?

Suomi on maailman onnellisin maa. Tämä on yhdeksäs kerta, kun Suomi sijoittuu ykköseksi maailman onnellisuusraportissa. Sijoitukset perustuvat väestön keskimääräiseen arvioon omasta elämänlaadustaan. Kun suomalaisia pyydettiin arvioimaan omaa elämäänsä, he antoivat siitä keskimäärin arvosanan 7,8. Maailman onnellisuusraportin asteikko oli nollasta kymmeneen (Lähde Yle, https://yle.fi/a/74-20216008(siirryt toiseen palveluun))

Nykyinen maailma, niin meillä kuin muuallakin, haastaa ihmisten onnellisuuden kokemusta, mutta onneksemme voimme havaita, että meillä on edelleenkin monta syytä onneen.

Aika ajoin on hyvä pysähtyä miettimään, mitä kaikkea hyvää elämässämme on

Usein kaikkein merkityksellisimmät ja tyytyväisyyttä tuottavat asiat eivät ole lottovoiton kaltaisia järisyttäviä kokemuksia. Pienet arkiset hetket, kuten juttutuokio toisen ihmisen kanssa tai luonnon ihmeiden seuraaminen, tuottavat kaikkein lämpimimmät tunteet.

Maailma ei kuitenkaan ole aina pelkästään hyvä ja negatiiviset tunteet tulevat väistämättä vastaan. On myös todettu, että jos emme havaitse ympärillämme epäkohtia, maailma ei kehity. Negatiivisiin tunteisiin tai epäkohtiin jumittuminen voi kuitenkin kaventaa ajatteluamme. Tällöin ajatukset alkavat helposti kiertää kehää ja ratkaisujen löytäminen vaikeutuu.

On tutkittua, että keskittymällä positiivisiin ajatuksiin ja tunteisiin voidaan saada aikaan paljon hyvää. Positiiviset tunteet laajentavat huomio- ja ajattelukykyä sekä voivat lieventää tai kumota negatiivisten tunteiden vaikutuksia. Ne vahvistavat myös kykyä selviytyä ja palautua vastoinkäymisistä sekä lisäävät henkilökohtaisia voimavaroja ja onnellisuuden kokemuksia. Positiivisten tunteiden katsotaan olevan yhteydessä pitkäaikaiseen hyvinvointiin.

Mikä tekee sinut onnelliseksi juuri nyt?

Halutessasi voit tutustua myös Yle Areenasta löytyvään Onnellisuusharjoituksia-sarjaan: https://areena.yle.fi/1-50991521(siirryt toiseen palveluun)